Juan Carlos, lo bueno y lo rico

Hace un par de años conocí a Juan Carlos, dietista y experto en nutrición. Él trabajó durante años en la industria farmacéutica, quedó horrorizado de las mentiras y la falta de ética de este negocio multimillonario y decidió pasarse al otro lado: el de la salud natural. ¡Hay muchos profesionales que han dado este paso!

Juan Carlos sabe, y mucho, sobre alimentación. Tiene pacientes por todo el mundo que le consultan por Internet y ha resuelto, con dieta, muchas dolencias que los tratamientos convencionales no acertaban a mejorar. Un día tuve una entrevista con él, aconsejada por un buen amigo que también sigue sus indicaciones.

Juan Carlos es vegano desde hace siete años, se encuentra de maravilla, tiene un físico robusto y sano, una piel juvenil y un talante vital y positivo. Escuchó el relato de mis males digestivos, me hizo preguntas, me dio sus recomendaciones y escuchó mis objeciones.

Por ejemplo, él, como muchos otros médicos, recomienda tomar pequeñas comidas entre horas. Este es un consejo que me resulta imposible seguir. Mi estómago es tan lento que necesito mucho tiempo, protesté. Me sienta fatal interrumpir la digestión y tomar algo, aunque sólo sea una infusión. Necesito que se vacíe y descanse. Él me respondió que teníamos que mejorar las digestiones, quizás comiendo menos cantidad cada vez y alimentos suaves que me sentaran bien, pero recalcó que es necesario tomar cinco comidas al día para que el tracto digestivo se desperece, no se llene de aire entre horas y el bolo alimenticio pueda circular, facilitando una buena evacuación.

Juan Carlos me prescribió una dieta variada y razonable que incluye pescado, pero en cambio excluye totalmente los lácteos y reduce al mínimo la toma de pan y cereales. Para ganar peso me aconsejó frutos secos ―y si te son fuertes, toma al menos dos o tres piezas, lo mínimo para poder asimilarlos―. También me recomendó aguacates, boniatos, avena, quínoa... Y toda clase de frutas, enteras y bien masticadas, no en jugos.

Seguí su dieta… a medias. Como suelo hacer, porque soy así de tozuda y mala paciente. Siempre adapto las recomendaciones a mi conveniencia o bienestar, y me cuesta cambiar cosas que no acabo de ver claras.

Pero en el caso de Juan Carlos adopté una de sus recetas, y no fue algo que me aconsejara a mí, sino al amigo que me lo presentó; tiene un problema ocular y necesita alimentar sus ojos. A este amigo le recomendó tomar un batido cargado de nutrientes cada mañana. Un día me lo dio a probar y me gustó tanto que me dije: voy a hacérmelo para mí. Si es tan alimenticio también me hará provecho.

Desde que empecé a tomar los batidos de Juan Carlos, por fin logré ganar algo de peso, y de manera sana. Cuando se lo expliqué se alegró y me dijo que tenía muchas recetas de batidos similares, ya me daría más. De momento, continué con sus batidos una larga temporada. Según los ingredientes que tenía a mano, incorporé variantes. Estos batidos, tomados despacito, con calma, saboreando cada cucharada, me sentaron de maravilla.

El súper batido de Juan Carlos

Estos son los ingredientes del súper-batido de Juan Carlos, ideal para un primer o segundo desayuno:

Una zanahoria mediana o pequeña.

Una cabezuela de brócoli (sólo una “florecita”, o dos si son pequeñas).
Una remolacha pequeña (o media, o un trozo si es grande)
Una pera (o una manzana pequeña).
Una cucharada de polen.
Una cucharada de pipas de girasol y calabaza molidas (como en harina).
Una cucharada de semillas de lino molido (se puede alternar con chía molida).
Opcional: tres o cuatro higos confitados.
Opcional: una cucharada de almendra molida.
Opcional: unas moras, o arándanos, u otras bayas violetas o rojas.
Un vaso (150 cc) de leche vegetal: de arroz, avena, soja o almendra.

Por este orden, lo voy echando todo en la cubeta de una batidora potente. La tapo, le doy al botón y, ¡marchando! Lo bato hasta que forma una crema bien fina y algo espesa. La remolacha le da un color rosa o fucsia maravilloso. La pera le da dulzura y frescor; si en vez de pera usas manzana, queda una textura más cremosa, como de mousse. Si algún día siento que tengo gases, elimino la cabezuela de brócoli. Los opcionales se pueden omitir o variar; yo suelo añadir los higos porque dispongo de ellos y me gustan, endulzan y llevan mucho calcio y otros minerales. Si no, se puede añadir la almendra molida. Las bayas son buenas para quienes necesiten aporte extra de antioxidantes o mejorar su circulación.

¿Qué contiene este batido, desde el punto de vista nutricional? En primer lugar, todo son alimentos crudos y sin procesar, con sus componentes intactos. Si son de cultivo orgánico, mejor que mejor. En segundo lugar, contiene muchas vitaminas y antioxidantes ―por las hortalizas― y hierro ―la remolacha y los frutos secos―. Las semillas aportan grasas omega 3 y 6 en proporciones idóneas, además de minerales y otros nutrientes. El polen y las semillas son ricos en todos los aminoácidos esenciales ―las moléculas que forman las proteínas―. Y el lino, además de ser rico en omega 3, favorece el tránsito intestinal. En resumen, es un preparado muy completo y estupendo para personas con carencias o necesidades nutricias especiales.

Vitaminas, minerales, omega 3, fibra, proteínas… Esta crema es mejor que muchos suplementos, totalmente natural, deliciosa… ¡y sanísima! ¿Quién dijo que lo sano no es rico?

Silvia, desde la ciencia

La doctora Silvia es médico, especializada en neuro-gastro-enterología; investiga, da clases en la universidad y tiene su consulta en una clínica privada de medicina integrativa. Como doctora y científica, aplica a sus pacientes tratamientos basados en los últimos hallazgos e investigaciones.

Con la doctora Silvia inicié una larga terapia microbiótica después de hacerme unos detallados análisis de sangre y heces. En las visitas de seguimiento fuimos conversando y me ofreció explicaciones muy interesantes a mis consultas.

Repoblar el bosque quemado

A raíz de visitarme con Silvia se reavivó mi inquietud por formarme e informarme sobre la salud intestinal. He aprendido más sobre la famosa flora o microbiota, esa fauna bacteriana que puebla nuestras tripas. Hay miles de especies actuando, aún no se conocen todas ni se sabe qué función tiene cada grupo de bacterias en el intestino. Pero, a grandes rasgos, estas bacterias se pueden clasificar en cinco grupos. Son:

1.    Flora inmunomoduladora, la que potencia y entrena nuestro sistema inmune, las defensas del cuerpo.

2.    Flora protectora, la que protege la pared intestinal.

3.    Flora muconutritiva, la que nutre la mucosa intestinal.

4.    Flora proteolítica, la que descompone las proteínas.

5.    Levaduras o fermentos.

De estas cinco clases de bacterias, mi análisis reveló que tenía niveles muy reducidos de tres: la inmunomoduladora, la protectora y la muconutritiva. En cambio, de la flora proteolítica y las levaduras tenía niveles normales. De ese desequilibrio se derivan problemas intestinales, gases y una posible mala absorción de nutrientes.

Teniendo en cuenta estos valores, la doctora Silvia me recetó probióticos, es decir, bacterias en gotitas, de las especies que necesitaba reponer. Esto durante ocho meses, en dosis que iban variando con el paso de las semanas.

Los probióticos se han hecho muy populares en los últimos años. Los comercializan muchas compañías farmacéuticas o de suplementos naturales. Su toma puede dar resultados espectaculares e inmediatos, pero es importante acertar y saber qué probióticos necesitamos tomar exactamente. Repoblar la flora bacteriana es como repoblar un bosque quemado: no vale todo. Hay que conocer la vegetación autóctona, evaluar los daños y ver qué especies hay que replantar. Esto es lo que la doctora Silvia inició en su terapia microbiológica conmigo.

Probióticos y prebióticos

A veces los pacientes nos hacemos un lío con estos dos productos, por su parecido nominal. Seguramente los que sois expertos, como yo, en problemas digestivos, ya los distinguís, pero haré la precisión para lectores menos familiarizados.

Pre-biótico, como indica el nombre, es un producto que favorece el crecimiento de las bacterias beneficiosas del intestino. Es como el abono de las plantas. Los prebióticos suelen ser almidones o azúcares complejos ―polisacáridos―.

Pro-biótico es la bacteria en sí. Los probióticos son cócteles bacterianos que se introducen para restaurar la flora devastada. Son como la semilla o el brote de las plantas que hay que sembrar. Los probióticos son muy variados, citaré algunos cuyos nombres os sonarán: lactobacilos, bífidos, enterococos, Eschericcia coli. Los más famosos son los bífidos y los lactobacilos, que se encuentran en los yogures y otros productos enriquecidos con estos bichitos. Pero hay que decir, también, que hay muchas clases de lactobacilos y bífidos, y que no todos son necesarios siempre. De ahí que tomar probióticos o yogures enriquecidos sin ton ni son no sea lo más recomendable… ¡Mejor hacerlo con supervisión médica!

Por otra parte, también es importante la calidad de los probióticos y su cantidad. Muchos suplementos de probióticos no son más que cápsulas de bacterias muertas o casi inactivas, que no producirán efecto alguno en el organismo. Otros contienen cantidades tan poco significativas que tampoco serán eficaces. Un probiótico debería contener al menos mil millones de organismos vivos por cápsula o dosis a tomar. Mejor si son más, lo ideal es unos diez mil millones. Vale la pena fijarse, leer las etiquetas e informarse con especialistas.

Consultas y respuestas

Como sabe tanto sobre este campo, consulté a la doctora Silvia sobre temas de salud y nutrición. He aquí algunas preguntas y sus respuestas.

¿Qué ocurre si decides llevar una alimentación vegetariana?

La doctora admite que la alimentación vegana ha demostrado, bajo estudios científicos, que favorece la salud cardiovascular y disminuye el riesgo de cánceres. Pero con alguna precisión. En Noruega, donde se llevan a cabo estudios y recopilación de datos de miles de pacientes, durante años se realizó un estudio sobre población y hábitos alimentarios. Se delimitaron cuatro grupos de pacientes: veganos puros, ovo-lacto vegetarianos, veganos con pescado y comedores de todo tipo de alimentos. Al cabo del estudio se descubrió que los veganos puros mostraban mayor salud y menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer, pero… los que mostraban mejores indicadores eran los veganos con pescado. El pescado, dice la doctora Silvia, tiene algo que lo hace sano y beneficioso. Y no son únicamente los omega 3. Tomar suplementos de omega 3 puede ser aconsejable para un vegano, pero es aún más beneficioso tomar el pescado entero. A ser posible, pequeñito, de playa y no de piscifactoría, y fresco.

¿Qué piensa de los «superalimentos» como las algas, las semillas de lino, la chía…?

Es reservada. Son alimentos muy potentes y, para los mediterráneos, ajenos a nuestra dieta habitual y a la de nuestros ancestros. Podemos tener dificultades a la hora de asimilarlos. Silvia cree que tampoco los necesitamos: los nutrientes que aportan los podemos obtener de otros alimentos que nos resultan familiares, como las verduras de hoja verde, el aceite de oliva, el pescado o los frutos secos de toda la vida ―almendras, nueces, avellanas―.

¿Cuál es la alimentación ideal?

No se puede dar una respuesta definitiva y válida para todo el mundo, porque las diferentes poblaciones humanas hemos evolucionado en ámbitos diversos y posiblemente hemos desarrollado metabolismos aptos para asimilar los nutrientes que tenemos a nuestro alcance. Por ejemplo, las poblaciones de ciertas zonas de África digieren perfectamente toda clase de tubérculos y vegetales, pero no tan bien el pescado; los mediterráneos digerimos bien plantas y proteínas, incluido el pescado, pero nos cuesta más asimilar los cereales; en América las poblaciones nativas evolucionaron comiendo maíz, patatas, chía y otros productos que, hasta hace poco, eran exóticos para los europeos… La doctora Silvia aconseja comer los alimentos tradicionales de cada zona, bien combinados, y recuperar las recetas de las abuelas, que suelen ser equilibradas. La dieta mediterránea auténtica sería un régimen rico en toda clase de frutas, legumbres y hortalizas, con algo de carne de corral ―pollo, conejo y, muy excepcionalmente, cerdo y cordero―, pescado de playa, huevos, sin leche ―pero sí yogur, con moderación― y algunos cereales. Con aceite de oliva virgen, prensado en frío, y poco más. Según diversos estudios realizados, esta dieta parece ser la más sana y protectora frente a las enfermedades cardiovasculares, el cáncer o las demencias. 

Sanar desde el corazón

A Sonia también la conocí a través de un amigo. Recordaré siempre la tarde que nos presentaron. La vi como una mujer joven, energética, rebosante de vitalidad y con una sonrisa contagiosa. Apenas me vio me tomó de la mano, me observó la cara… y en dos minutos hizo de mí un diagnóstico tan exacto que me dejó sin palabras. ¿Cómo podía saber todo eso sin conocerme previamente? 

Sonia es otra mujer sabia que he tenido la fortuna de conocer. No sólo derrocha energía, sino conocimiento: una sabiduría profunda que va más allá de los libros y los manuales académicos. Aunque se ha especializado en medicina china y energética, posee una sabiduría que le brota del cuerpo y del corazón, y sabe percibir mucho más allá de las apariencias visibles. Sonia ha nacido con un don. Un don que penetra el velo de la realidad y descubre los entresijos ocultos. A menudo me maravilla cuando la oigo hablar de lo que me sucede por dentro, de lo que ella «escucha». Tu cuerpo me habla, dice. Y no se equivoca. Tan solo examinándome, tocándome la cabeza o las manos, sabe más de mí que yo misma.

Sonia me ha enseñado lo que intenta transmitir a todos sus pacientes. Ama. Date amor, cuídate, mímate. Respira. Sé consciente de ti, siéntete. Siente tu cuerpo, tu vida, tu ser. Desde esta consciencia, podrás amarte y ser fuente de amor para los demás.

Sonia cree en la fuerza de la mente, capaz de enfermar y capaz de  sanar; capaz de matar y capaz de regenerar una vida desahuciada. Con ella también he aprendido la importancia de dominar el pensamiento, de modo que no sea él quien te domine. Toda tu energía se concentra aquí, en la cabeza, me dice. Y hay que bajarla… Del pensar al sentir ―señala al corazón― y del sentir al re-sentir ―en el vientre, el centro vital de la mujer―.

Pero su virtud como terapeuta no se limita a este trabajo mental y emocional: es una acupuntora experta, que en dos minutos te puede dejar el cuerpo sembrado de agujas de plata, colocadas en los lugares precisos sin que apenas te percates; sus manos vigorosas amasan las carnes en potentes masajes que revitalizan el cuerpo; sabe de aromaterapia, cromoterapia, sanación con cuencos tibetanos, con piedras, con cristales y con moxa. Ir a una sesión con Sonia siempre es una sorpresa: según cómo te vea te hará una cosa u otra, y casi nunca se limitará a una sola terapia. Si tiene una hora para ti y puede ofrecerte tres cosas, lo hará. Es generosa con su tiempo y con su arte, y no escatima en utilizar aceites esenciales de calidad, las máquinas terapéuticas más avanzadas y lo mejor de su experiencia.

Sonia es una mujer que también ha sufrido y ha superado situaciones personales muy traumáticas, así como graves problemas de salud. Lo ha hecho con fuerza de voluntad, utilizando el poder de su mente y ejercitando el perdón con enorme generosidad. Su experiencia me ha motivado: si ella ha podido… ¿cómo yo no voy a poder?

Se define como una amadora de la vida y del ser. Yo creo que, más que amadora, Sonia es amor espontáneo y limpio, con un rostro y cuerpo de mujer.

Desde la amistad

Rosario es mi doctora amiga. Especializada en bioquímica y en medicina molecular, es un pozo de ciencia… y de humanidad. Tiene una historia larga y azarosa, a veces pienso que se podría escribir una novela magnífica sobre ella. Ha sufrido mucho, ha viajado por todo el mundo y ha iniciado proyectos pioneros de nutrición y agricultura ecológica en varios países de África, con las comunidades nativas. También ha participado en estudios y ensayos experimentales con instituciones como la NASA. En España, ha sido una de las pioneras de la medicina integrativa. Su experiencia como madre y sus conocimientos como científica la hacen una verdadera mujer sabia.

Como es una amiga, no siempre le hago caso. Durante mi proceso de caída y recuperación ella me ha seguido de cerca, me ha reñido, se ha preocupado por mí y me ha buscado los mejores suplementos y fármacos naturales que se puedan encontrar, en España y en el extranjero. Su cariño me ha dado fortaleza y ánimos, más de lo que ella quizás imagine.

Rosario, además de conocimientos, posee una intuición y una sensibilidad extraordinarias. Su mirada penetrante ve más allá de las apariencias. Es una doctora que mira al paciente y sabe emitir un diagnóstico preciso y certero con apenas una conversación y su observación cuidadosa. Ella fue la que definió, en pocas frases, lo que me sucedía. Señaló el estrés y mi autoexigencia como el origen de mis problemas digestivos y me explicó con mucho detalle cómo funciona el estómago y cómo los neurotransmisores del cerebro, desatados por el estrés, bloquean mis funciones digestivas y la asimilación de nutrientes. Con paciencia me ha explicado el efecto de los productos que me ha recomendado.

Gracias a Rosario comencé a superar una de mis grandes adicciones: ella me decidió a dejar el azúcar refinado por siempre jamás. Ella fue, también, la que me impulsó a abandonar la alimentación casi crudívora que llevaba, ¡y qué cambio he notado desde entonces! Los grandes dolores de gases son una sombra de lo que eran. Ahora, cuando sufro un «ataque de gas», es mucho más leve y menos duradero. Después de un año comiendo cocido y al vapor siento más bienestar en las entrañas. Ella me comentó que debía estar, por lo menos, año y medio o dos años comiendo así, para recuperar el daño de tantas hojas de lechuga cruda raspando mis pobres intestinos…

Qué bueno es tener una doctora amiga, de confianza, siempre accesible para consultarle cualquier tema, exponerle dudas, pedirle consejo y obtener información sobre los últimos productos o suplementos que han salido para mejorar la salud. Sus cientos de pacientes, como yo, han terminado por ser sus amigos. Que una persona así se cruce en tu vida es un regalo. 

Marisol, el don de las manos

Marisol no es exactamente una terapeuta, es una esteticién. Pero ama tanto su trabajo y se vuelca con tanto esmero que sus tratamientos se convierten a menudo en auténticas terapias. A veces, me dice en broma, su camilla se convierte en el diván de un psicólogo.

Como muchos clientes, empecé pidiendo a Marisol depilaciones, un tratamiento facial, pedicura… Hasta que un día probé un masaje. Desde entonces, es prácticamente lo único que busco cuando acudo a su salón de belleza. El resto lo dejo en sus manos. ¡Qué manos!

Marisol tiene un don. Cuando te toca sabe exactamente qué necesitas y qué debe hacer. Entiende el lenguaje de la piel y su intuición le dicta dónde se alojan las tensiones, dónde se necesita masaje y cómo. Experta en aromaterapia, se fía de su instinto a la hora de elegir los aceites esenciales que utiliza. No hay dos tratamientos iguales: ella escucha el cuerpo del paciente y procede según convenga.

Marisol también me ha enseñado a mimarme. Antes de ir a su centro jamás me había hecho dar un masaje. Con ella he aprendido a ser consciente de mi propio cuerpo de una manera diferente a la conciencia que adquirí en el gimnasio, tensando los músculos, o corriendo y ejercitando mis pulmones. Ella también me ha animado a cultivar mi feminidad, a cuidar mi imagen, a potenciar la belleza natural que todas las mujeres tenemos, de una manera u otra.

Hace muchos años que me dejo cuidar por Marisol. Aunque ya no vivo donde solía y tengo que desplazarme en coche, de tanto en tanto sigo acudiendo a su gabinete. Ahora somos amigas. Ha seguido muy de cerca mi evolución y me conoce, quizás más de lo que imagino. Se muestra generosa, en tiempo y en sus tratamientos. Cuando salgo de una sesión con ella mi piel reluce y mi cuerpo está liviano, como si fuera un colchón que han mullido vigorosamente. El bienestar se traslada de la piel al espíritu.

Marisol también está viviendo su propio proceso interior de búsqueda y crecimiento. El campo de la estética se le queda pequeño y aspira a más. Estoy segura de que encontrará el camino donde podrá aunar belleza y salud, cuerpo y espíritu. De las manos al alma. 

Teresa, el tesoro de la energía

Conocí a Teresa por recomendación de un amigo. Teresa trabaja en un centro de terapias basadas en la medicina coreana y china. Ella practica un tipo de masaje, el Bok Bu, que se ejerce sobre el abdomen y está encaminado a sanar y dinamizar el sistema digestivo.

Teresa me ha abierto una ventana a otro tipo de medicina y a la sabiduría oriental en el cuidado del cuerpo. La medicina occidental moderna, enfocada en lo biológico y lo químico, se ha centrado en el cuerpo material, tratándolo como un mecanismo de piezas que, cuando se estropean, hay que reparar o sustituir.  Pero ¿qué sucede cuando una persona se hace análisis y pruebas, todo está correcto y sigue encontrándose mal? La causa de su dolencia puede ser emocional, pero no siempre. El problema puede encontrarse en el nivel energético, y ahí es donde la medicina oriental tiene mucho a decir.

He aprendido que el cuerpo es más que un precioso armazón de huesos, músculos, sangre y tejidos. Es más que un sistema de órganos coordinados, más que una colonia de bacterias o una arquitectura de células. Materia y energía son las dos caras de la realidad física: nuestro cuerpo es también un entramado de canales energéticos, un auténtico imán, como el planeta tierra, con sus polos y sus vórtices. Un desequilibrio energético puede provocar que la parte corporal enferme. Y la energía está íntimamente vinculada a la mente y al medio que nos rodea. Lo que pensamos y sentimos altera el flujo energético y, a la larga, nuestro metabolismo. Igual ocurre con las energías y radiaciones que fluctúan a nuestro alrededor.

Las terapias orientales, como la acupuntura, la moxibustión o los masajes, tienen como finalidad estimular ciertos puntos del cuerpo para liberar los bloqueos, congestiones o carencias, y permitir que la energía vital fluya por todo el organismo.

Una sesión con Teresa es una experiencia que involucra cuerpo y mente. No hay día que no acuda a ella y que no salga con un bienestar increíble y un propósito renovado de cuidar mi salud y aprender a ser feliz. Incluso las veces que he ido con ciertas molestias abdominales, ella ha sabido disolverlas todas. Sus manos masajean sabiamente y remueven las entrañas y los órganos, recolocándolos en su lugar. Es una terapia que aconsejo a cualquier persona que sufra problemas digestivos, sea cual sea su origen y su tipología.

La energía es importante y Teresa me ha hecho consciente de ello: la energía es un tesoro que no poseemos de forma ilimitada, también se agota, también lo hemos de cuidar. Nuestro cuerpo tiene una reserva vital, como una especie de batería, que debemos aprender a administrar. Cuando por circunstancias varias ―enfermedades, estrés, operaciones o accidentes― perdemos una gran cantidad de energía, conviene reponerla. Esto se logra con descanso, alimentos energéticos preparados de una cierta manera y terapias reforzantes, como los masajes, la aplicación de calor con moxa o la acupuntura.

En cuanto al ejercicio, ¡alerta! Muchos deportes no hacen más que desgastar esa reserva de energía y, a largo plazo, merman nuestra salud. Las disciplinas orientales como el yoga, el taichí o el chi-kung son modalidades de gimnasia que no sólo mejoran el tono y la elasticidad del cuerpo, sino que ayudan a recuperar la energía mediante las posturas, la respiración y los movimientos armónicos y suaves.

Teresa es una mujer de corazón grande, sonrisa luminosa y mirada profunda. A menudo recuerdo sus consejos. Sencillos y sabios, están llenos de ternura y desvelo: date un gusto. Necesitas alegría. Toma el sol. Disfruta. Afloja. Respira. Sé feliz.

Ángel, o el lenguaje del cuerpo

Fui a terapia con Ángel aconsejada por una amiga y compañera de mi fundación. Ángel ha desarrollado un método propio de terapia psico-corporal basado en varias disciplinas: biológicas, energéticas y psicoanalíticas. El cuerpo tiene memoria: las cadenas musculares conservan contracturas y tensiones debidas a traumas, acontecimientos y actitudes que vamos acumulando y que poco a poco van deformando nuestro cuerpo y afectando a nuestra salud. La terapia se puede enfocar desde la dimensión física, para trabajar las contracturas musculares y liberar el cuerpo, o desde una perspectiva psicológica, para desentrañar aquellos nudos y heridas ocultas que nos impiden vivir el presente en plenitud.

Con Ángel he mantenido largas conversaciones sobre filosofía, arte, literatura, salud… que hacían menos dolorosa la terapia, ¡porque duele, y mucho! Pero salgo de cada sesión con una ligereza de espíritu y de cuerpo asombrosa. El vigoroso trabajo sobre los músculos libera y oxigena, tanto la carne como el alma.

Liberar el cuerpo

Una conversación y una sesión con Ángel me convencieron de la importancia de cuidar mi cuerpo de otra manera. Adiós a los ejercicios de pesas y a las tablas gimnásticas que prometen un cuerpo esculpido a golpe de agujetas. Adiós a las posturas forzadas, a los estiramientos antinaturales. El cuerpo tiene una belleza y una forma natural que hay que respetar y potenciar, sin forzar músculos ni huesos. Basta caminar ―o correr suave, o bailar― y hacer unos estiramientos equilibrados, que él me enseñó, para mantenerse en buena forma. Nada de machacarse en un gimnasio. Aprender esto fue, para mí, una auténtica conversión.

En las primeras sesiones, dolorosísimas hasta el punto de tener que gritar  ―algo que él te recomienda hacer, sin reprimirte―, me libré de unas tremendas contracturas en la espalda. Soy recta y rígida de constitución, tanto física como mental, me dijo Ángel. Pero la dureza que llevaba a mis espaldas era excesiva. Durante la «tortura» rememoré diversos episodios de mi vida. Especialmente situaciones de dolor y resentimiento que, poco a poco, fui reconociendo. Recordé a ciertas personas. Y perdoné. Perdoné mucho, mientras respiraba fuerte y aullaba, soltando todo mi dolor.

Superar la rigidez corporal ha sido un primer paso. Aunque tiendo a contraer el cuello y los hombros, y de tanto en tanto algunas partes de la espalda y las rodillas, la tensión ahora es mucho menor y las contracturas se disuelven mucho más rápido.

Liberar la psique

Pasado un tiempo le pedí a Angel que nos enfocáramos en el campo psicológico. Mi malestar digestivo y el proceso que había iniciado tras la operación me pedían ahondar en las raíces de mis problemas físicos. Tras varias largas conversaciones he ido desenterrando poco a poco el origen de mi estrés, de mis dolencias, de mis adicciones al trabajo y a la actividad. Gracias a estas sesiones he ido reconstruyendo el mosaico de mi vida, atando cabos, hilando el argumento de mi historia. He lanzado una mirada aérea a lo que ha sido mi existencia… ¡y he comprendido tantas cosas! He contemplado ciclos recurrentes y he descubierto cuál es el leit motif, la constante de mis impulsos y reacciones, el detonante de mis actitudes y mi forma de obrar. Con sus preguntas, breves y precisas, y escuchándome con mucha atención, Ángel me ha hecho mirar mi propia realidad cara a cara y responderme a mí misma: Ahora, con todo lo que sé, ¿qué quiero hacer? No basta saber. No basta entender. Se desenredan los nudos del pasado para poder construir un futuro, nuevo y liberado. Y en los momentos cruciales hay que tomar decisiones.

Quiero vivir. Quiero estar bien. Quiero sentir, y respirar, y disfrutar. Estoy dispuesta a enterrar con cariño los huesos del pasado. Estoy dispuesta a vivir el duelo ―y Ángel me ha avisado: el duelo descoloca―. Estoy dispuesta. Y daré pasos. Pasos reales, físicos, acciones. No basta la intención. Obedeceré. Descansaré. Disfrutaré. Quiero vivir.

Ángel me ha hecho ver la diferencia entre el anhelo de belleza y perfección, que es algo natural en todo ser humano, y el perfeccionismo, que es una actitud enfermiza y obsesiva. El camino de perfección es sano y deseable; el perfeccionismo es vicioso y mata. Buscar el bien y lo mejor es un proceso: solo hay que comprender que la perfección nunca se alcanza del todo, y aceptarlo con calma. Pero el perfeccionismo es loco: nunca tiene bastante y quiere conseguir lo inalcanzable ahora, ya.

Reconstruyendo mi vida con Ángel he contemplado mi camino, una constante búsqueda de perfección desde que era niña. Ansiaba la perfección física, psicológica, moral. Quería el cuerpo perfecto, el alma perfecta, la vida perfecta… ¡Y siempre me subía el listón, más y más alto! De ahí mi hiperactividad y mi extremo deseo de superación. No soy una diosa… No soy omnipotente, no soy perfecta. De ahí la frustración, la ira y el autocastigo. La raíz profunda de todo, ¿dónde está? Ahí, en la primera infancia. En el afán por complacer y ser querida, en la búsqueda de aprobación de mis padres. En los valores familiares heredados. ¡Ah, la herencia! Es nuestro tesoro y nuestra cruz, hasta que nos hacemos conscientes de esa carga y aprendemos, como hombre sabio, a discernir y a separar. Guardamos lo valioso y desechamos lo que no nos sirve o nos daña. Deshacerse de esos lastres que llevamos incrustados como perlas en los repliegues del alma duele, y cuesta. Sí, pide un tiempo de duelo. Pero es necesario si queremos vivir. ¡Libera!

El cuerpo habla

El cuerpo habla, sí. Habla con su postura, se expresa con sus deformidades y contracturas, grita con su dolor. He aprendido que el cuerpo nos retrata y nos muestra, con aplastante sinceridad, qué somos y cómo vivimos. Este cuerpo tan honesto, que jamás nos miente y nos guarda una fidelidad absoluta, quiere estar sano. Quiere vivir y quiere gozar. Anhela la plenitud y está preparado para ella. Tan solo tenemos que aprender a amarlo, a escucharlo, a respetarlo. Somos más que nuestro cuerpo… pero somos, también, nuestro cuerpo. Sin la carne, el alma jamás podría interpretar su melodía.